Günde 1 saat yürüyüş ayda kaç kilo verdirir? Yürüyerek bir ayda ne kadar kilo verebileceğiniz metabolizmanıza ve mevcut kilonuza bağlıdır. Genel olarak, günde 1 saat yürürseniz ayda 1,5 ila 3 kilo verebilirsiniz. Yürüyüş egzersizinizi dengeli bir diyetle desteklerseniz ayda 3 kilodan fazla kilo verebilirsiniz. Her gün 1 saat yürüyüş yaparsam ne olur? Bir saatlik orta tempolu yürüyüş yaklaşık 300-400 kalori yakmaya yardımcı olur ve tempolu yürüyüş saatte yaklaşık 400-500 kalori yakmaya yardımcı olur. Bu bir ortalamadır çünkü kişinin kilosuna bağlı olarak da değişebilir. Diyet de dikkate alındığında kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca bacak ve kalça kaslarını güçlendirir. 80 kiloyum 1…
Yorum Bırak